Lisa Strijbosch en Maartje de Goede: ‘Wij vinden dat gemeentes hun afgedankte paaltjes gratis moeten aanbieden aan slachtoffers van paaltjesvalpartijen, om te kunnen revalideren. Haal op, zet in je tuin of in het park om de hoek, en doe elke dag deze oefeningen om er zó weer bovenop te zijn! Een ongeluk met een paaltje wordt ‘eenzijdig’ genoemd, maar wij zien er twee. Slachtoffer, en paaltje. (Al heeft dat paaltje er natuurlijk ook niet voor gekozen om daar neergezet te worden.)’
1. Boos worden (5 minuten)
Het is belangrijk om je boosheid naar de dader, het paaltje, te uiten en de plaatser, vaak de gemeente. Het is niet jouw schuld. Train met deze boksoefening je armspieren en gooi direct je woede eruit.
2. Op kracht komen (10x)
Dit paaltje krijgt jou er niet onder. Herhaal deze bewegingen elke dag en bouw je fietskracht weer op.
3. Overwinnen (5x)
Jij bent sterker dan dit paaltje. Versterk je benen met deze verzwaarde squat oefening.
4. Wederopbouw (beide benen 1 minuut)
Strek je beenspieren met een diepe lunge om jezelf voor te bereiden op een zorgeloze fietstoekomst.
5. Flexibiliteit (beide benen 1 minuut)
Bereid je voor op een flexibele herintrede tot het fietspad met deze hamstringstretch.
6. Rek je uit (beide kanten 1 minuut)
Laat je niet meer beperken door de angst die het paaltje bij je heeft opgeroepen. Neem de ruimte weer in, reik naar de zon. Je hebt het verdiend.
7. De verzoening (zolang als je nodig hebt)
Omarm het paaltje, dat jou nu heeft geholpen. Herstel jullie relatie zodat je zelf ook weer verder kunt.
Categorieën
Maartje en Lisa
Social designers Maartje de Goede en Lisa Strijbosch werken veel samen, maar hebben elk een eigen website. Je kunt ze bereiken op www.maartjedegoede.nl en www.lisastrijbosch.nl