Wat is de beste fietshouding?

Op een elektrische fiets kun je ruwweg kiezen tussen 3 houdingen: rechtop, lichtjes voorover of licht sportief. Maakt het wat uit? Kees Bakker (TestKees) legt uit waar je op moet letten.

Fietshouding: rechtop

Helemaal rechtop is zoals op een omafiets. Dat is comfortabel voor je bovenlichaam maar heeft een paar duidelijke nadelen:

• Al het gewicht komt op je zitvlak (zadelpijn!)
• Het is lastig om even uit het zadel te komen, bijvoorbeeld als je door een kuil fietst.
• Je vangt veel wind.
• Je kunt minder kracht zetten op de pedalen.

Lichtjes voorover en licht sportief

‘Door meer voorover te zitten, verplaats je gewicht van het zadel naar je stuur. Je zitvlak wordt dus minder belast. Daarnaast vang je minder wind, kun je makkelijk uit het zadel komen en gaat meetrappen makkelijker. Hoe meer je voorover zit hoe groter de voordelen. Maar het wordt ook zwaarder voor je bovenlichaam. Daarnaast wordt rondkijken lastiger omdat je je nek een beetje moet buigen. Dus bedenk in welke houding je wilt of kunt fietsen. Echt diep zitten zoals op een racefiets is niet meer comfortabel. Dat doen wielrenners alleen voor de lage luchtweerstand.’

Fietsstuur: hoog en dichtbij of laag en veraf?

‘De plek van het stuur kun je maar beperkt aanpassen. De meeste fietsen zijn uitgerust met een verstelbare stuurpen. Daarmee kun je het stuur iets dichterbij zetten als die naar je toe draait. Maar het stuur komt dan ook veel hoger.’

Omafietstuur of recht stuur?

‘Bij een rechte houding hoort ook een ander stuur dan bij een voorover gebogen houding. Zit je helemaal rechtop en je beweegt je armen ontspannen naar het stuur dan zie je dat je handen evenwijdig aan de rijrichting van de fiets staan. Bij een rechtop houding hoort dan ook een klassiek omafietsstuur.
Ga je meer voorover zitten dan draaien je je handen automatisch een beetje. Als je echt diep zit dan hangen ze zelfs dwars op de rijrichting. Bij een echt diepe zit hoort dan ook een recht stuur zoals op mountainbikes. Bij een licht gebogen houding hoort een stuur met licht gebogen handvatten. Voelt het stuur niet goed? Geen zorgen. Het stuur is makkelijk te vervangen. Alleen alles over zetten kost wat tijd.’

Handvatten fietsstuur

‘Bij een rechte houding voldoen gewoon ronde handvatten. Ga je meer voorover leunen dan heb je meer druk op je handen. Dan zijn brede handvatten wel fijn. Stel ze wel zo af dat de stand van je polsen goed is.’

Wat betekent de framemaat?

‘De maat van de fiets zegt niets over de positie van het stuur en de houding waarmee je er op kunt fietsen. Het zegt alleen iets over de zadelhoogte. Dus maak altijd een proefrit en let goed op of de houding waarin je wilt fietsen ook mogelijk is.’

Lage instap elektrische fiets

‘Let goed op. De ene lage instap is de andere niet. Je moet met een middenmotor goed op de hoogte letten. Maar let ook dat er voldoende ruimte is tussen de schuine en de rechte framebuis. Zeker met accu’s in het frame kan het erg krap worden en moet je je voet in een rare bocht wringen.
Let ook op dat zadel echt laag genoeg kan. Op voorlichtingsdagen zag ik veel wat oudere fietsers die het zadel op de laagste stand hadden en het dan nog te hoog vonden. Dus als je wat ouder bent, kijk even of het zadel – mocht het nodig zijn – nog een stuk lager gezet kan worden. Eventueel kun je de verende zadelpen vervangen door een vaste zadelpen. Dan kan het zadel ook nog 5 tot 10 centimeter lager.